おはようございます 京都の小次郎です
今回の「小次郎の京散歩」は、肩の力を抜いて軽めのお話を書かせていただきます。
今まで小次郎が肩の力を抜いて書くといえば『アンチエイジングにお薦めの食べ物』に関するお話が多かったかもしれませんが、今回は『ダイエットにお薦めの食べ物』のお話を…。
というわけで、今回、小次郎がダイエット（痩身）をお考えの皆さんにお薦めする食べ物は『バナナ』です。
バナナと聞くとカロリーが高いイメージがありますが、バナナ１本あたりのカロリーは「ご飯」でいうとお茶碗に半分、「食パン」でいうと6枚切りの1枚の半分くらいなんです。
1本のバナナには約360mgのカリウムが含まれています。カリウムの利尿作用はむくみを改善する働きがあり、すっきりとした体型を維持することができます。
また、豊富に含まれている食物繊維は、便秘を改善して整腸作用も期待できます。
さらに、バナナには紫外線でダメージを受けた組織の修復に必須の栄養成分といわれるビタミンB群が豊富に含まれている（B1：0.05mg、B2：0.04mg、B6：0.38㎎、ナイアシン：07mg）ので、アンチエイジングにも効果的な食べ物といえるんですよ。
その他にもバナナはストレスを軽減する効果も期待できるので、小次郎にとっては最適な食べ物かもしれません（笑）。
ダイエットとアンチエイジングには、バナナがお薦めです。
さて、今日はこんな画像からご覧いただきましょう。
この画像は、京の観光名所「嵐山」（あらしやま）に向かう途中で撮影させていただいた1枚です。
この寺院は次回のブログでご紹介させていただく予定です。
ところで、嵐山や渡月橋をきれいに撮影するには、午前中が良いのかもしれませんね。