昨日はランオフ。疲労感満載だったのでヨガとかメンテ一切しませんでした。
朝の雨が恵みの雨となった
昨夜は涼しくてぐっすり寝れたのですっかり回復した今朝、みんな大好きスピ練☆やってきました。
人気ブロガーさんの記事で見かけた
1本目
2本目以降。30〜40秒の坂ダッシュを4分レストで繫ぐ。6本やりました。
え？4分レストって長くない？
で、やっぱり長かったです。すっかり回復しきって毎回フレッシュな感じでした。
こんなんでええんか？て不安になりつつ、まぁ何もやらんよりましか、と。
そして〆に1Km走。
久々の全力1Km緊張した。トラック2周半。
4.18秒でした。だいたい予想どおりです。
呼吸が楽でした。これは坂ダッシュ効果だと思う。即効性が凄いな。
しかし700ぐらいからキツくなってきた。ラスト300は気合い入れて。
このガーミンの心拍あってると思う。ちょうど体感もこんなんでした。
そして7／7のクリニックがインターバルなので4.20／Kmの組についていけるようにしよう。
昨日偶然見つけたクチナシ。よい匂い。
いつも火曜日に行く仕事場の入口に咲いてました。
先日やっと福知山マラソン🏃エントリーしました。今年も小林祐梨子さんがゲストランナーです。嬉しいな😊