今朝はもやっとした蒸し暑さ
北堀公園へ走りに行きました。
スピード練習する予定で。
自宅から公園までだいたい1,8㎞ぐらいなんですがほぼ上り坂。
いつもスピードはでないのですが今日はいつもに増して遅い
身体もダルいし重いし眠い。
やっぱりジョグにしとこっか？とついつい弱気の虫
全くスピード出る気がしなかったので公園到着して流しを3本。これまた遅いし
うだうだしてるとタイムオーバーになるので
さっさとよーいどん。
800m×○本。→4本の予定。ちなみに目標ペースは3.36秒(4,30/㎞)
1本目…3.51秒。遅いやん
2本目…3.43秒 ちょっと上がった
3本目…3.40秒 あとちょっと
時間切れのためこれで終了
追い込めてなかったのか800mならまだあと2本はいけそう。
これを設定5本クリアしたら1㎞にしようと思ってます。
ちなみに繋ぎは350mほどゆーっくり歩きです。なのでインターバルでなない
1㎞を4.30で走る動きに慣れていくための練習ですね。まだまだ道のりは長い
次回は4本走りたいな。