こんにちは
週末ランは土曜日に峠コース10㎞。
昨日は張り切ってロング予定が10㎞で脚に違和感出たため強制終了
ペースがどんどん落ちて6.40/㎞を見てやめました
家から4㎞の河川敷だったので歩くよりは速いかとゆるジョグ。
違和感無くなったので1㎞だけ頑張ってみた。
帰ってしっかりアイシング。テニスボールでハム中心にごりごりマッサージとストレッチ。
そして今朝。
右ハム付け根が痛い～
久々にきたな
もちろんランは休みました。
仕事や日常生活には全く支障ないけど走るには厳しいかな。
まだ違和感だけど無理はしない。
今週は我慢の週
日曜日のハーフマラソンはしっかり走りたいです