6㎞ペース走

おはようございます。昨日はランオフ。

今朝は昨日やるつもりだったポイント練習をやりました。

5㎞TTと迷ったのですが、6㎞ペース走にしました。

㎞5分設定で。5.06-5.01-4.56-4.55-4.54-4.43




入りが5分切れません(-_-;)

しかし何とか後半上げれて平均5分切れました。

次のレースは29日の堺シティマラソン10㎞です。

あと4週間。あと10秒ペースアップが目標です。

本番では4分40イーブンペース狙います。

今日走って呼吸にかなり余裕が出てきたなと実感。

ラスト400m以外は楽～ややきつめぐらいでした。

土曜日の下り坂インターバルが効いたと思います。

痛みも出なかったのでフォームもやや改善したと思いたい。


次回は上り坂インターバルをする予定です♪