行ってきました

今日はランオフ。とうとう行って来ました。治療院
。

ほぼ半年ぶりです。前回通ってよくならなかったので行かなくなりました。お金も時間もかかるし、自力でなんとかするぞ！と思ったから。


ストレッチしたり筋トレもどきをしたりセルフマッサージしたりしてなんとか過ごしてきましたが、
京都マラソン中の25㎞以降の右脚の激痛、そして
10㎞レースから1週間たつのに強い張りの右お尻。
ずっと気になっていました。

今朝起きて、行こう！と決心。
もうセルフケアでは限界。とにかくほぐしてもらおうと。

前回とは違う治療院に行きました。合うかな。
ドキドキ。

50分ほど待って問診。そして状態を診てもらいました。右の骨盤が少し上がっていて右脚が短いそうです。おそらく、だから着地で右脚に負担かかってるとのこと。

筋力のチェックも受けました。両ハムの筋力弱いとのこと。特に右側。

右側が強いと思っていたので驚きでした。

マッサージの後、針治療。右の腰の張りが強く、針を入れるとズーンとにぶい痛みがありました。

治療後、張りが少し和らいで楽になりました。
お尻の筋肉はなかなか治るのに時間がかかる、とのこと。かれこれ一年になりますが、またまだ長いお付き合いになりそうです(T-T)

仰向けで右脚を上げると右ハム付け根が激痛なので、この痛みがなくなるまではおとなしくランオフやゆるジョグにとどめます。


ハムストリングと中殿筋の筋トレを教えてもらったのでやってみます。あと最近始めた体幹トレも引き続きやります。

痛みなく走れるようになりますように！