今日は１日眠くて仕方なかったです。昨日レース終わった後
は元気だったのですが…。やはり10㎞でも疲労が出ますね(^^;
忘れないうちに振り返りを。
昨日は寒くもなくベストコンディションでした。体調もよし。
脚の痛みも10㎞ならなんとかなるし、全力で！とスタート
しました。超ローカルな大会で10㎞は、総勢270名、内
一般女子は40名です。スタート場所は某小学校の校庭。
グランド半周して外へ。ここぞとばかり図々しく2列目辺り
並びましたが、どんどん抜かされました(^^;
全力で、といっても最初からとばすとつぶれるのはわかって
たので㎞4分半より速くならないように。
去年は序盤からとばして後半落ちたので。
と、ガーミン見るとなんと㎞5！遅いやん！
焦ってペースアップします。しかし4分48ぐらい。
呼吸は楽なのに脚が動かない。しょうがない、今日はこれで
いくか。後半上げていこう。ってそんな自信もないのに、
思ってました。順位は気にせず去年より一秒でもタイムを
更新したい！そんな思いで走ってました。スタート直後から
向かい風がきつく、2㎞過ぎからの河川敷ではけっこうこた
えました。とにかく前傾姿勢を意識して走る。
5㎞弱で折り返しが見えてきました。フルを走った後では
10㎞が短く感じます。さぁ、これから！
折り返しを過ぎてスピード落ちないように粘る。こからは
ほぼ抜かされることなく、抜いていきました。
7㎞地点で抜こうと思った男性と並走になりました。
これがありがたかったです。疲れが出てくる辺りだった
のでペースが落ちなくて助かりました。
抜きつ抜かれつしてるときガーミン見ると4分18！
私には速いペースです。このまま粘ろう！と思ったが、あっ
さり抜かれました。この辺りのラップだけ速いです(((^_^;)
そうこうするうちに残り1㎞。なんとか全力で。
最後の登りが歩道橋でした。必死で登る。
かけ降りたらあと600mぐらいでした。
ここからスパート。もう時計みてないのでスピード出てるか
どうかもわかりません。ゴール前の直線100mぐらいは全力
出しました。ガーミンは止めたとき瞬間3分40ぐらい。
以下ラップです。
4.44-4.48-4.47-4.45-4.41-4.47-4.49-4.35-4.49-4.44
㎞平均4分45秒。2日前の刺激入れと同じタイムでびっくり。
粘れたのでまずまずよかったです。去年よりスタミナついた
と思います。後、課題はスピードの底上げです。
難しいですが、来シーズンの課題です♪
は元気だったのですが…。やはり10㎞でも疲労が出ますね(^^;
忘れないうちに振り返りを。
昨日は寒くもなくベストコンディションでした。体調もよし。
脚の痛みも10㎞ならなんとかなるし、全力で！とスタート
しました。超ローカルな大会で10㎞は、総勢270名、内
一般女子は40名です。スタート場所は某小学校の校庭。
グランド半周して外へ。ここぞとばかり図々しく2列目辺り
並びましたが、どんどん抜かされました(^^;
全力で、といっても最初からとばすとつぶれるのはわかって
たので㎞4分半より速くならないように。
去年は序盤からとばして後半落ちたので。
と、ガーミン見るとなんと㎞5！遅いやん！
焦ってペースアップします。しかし4分48ぐらい。
呼吸は楽なのに脚が動かない。しょうがない、今日はこれで
いくか。後半上げていこう。ってそんな自信もないのに、
思ってました。順位は気にせず去年より一秒でもタイムを
更新したい！そんな思いで走ってました。スタート直後から
向かい風がきつく、2㎞過ぎからの河川敷ではけっこうこた
えました。とにかく前傾姿勢を意識して走る。
5㎞弱で折り返しが見えてきました。フルを走った後では
10㎞が短く感じます。さぁ、これから！
折り返しを過ぎてスピード落ちないように粘る。こからは
ほぼ抜かされることなく、抜いていきました。
7㎞地点で抜こうと思った男性と並走になりました。
これがありがたかったです。疲れが出てくる辺りだった
のでペースが落ちなくて助かりました。
抜きつ抜かれつしてるときガーミン見ると4分18！
私には速いペースです。このまま粘ろう！と思ったが、あっ
さり抜かれました。この辺りのラップだけ速いです(((^_^;)
そうこうするうちに残り1㎞。なんとか全力で。
最後の登りが歩道橋でした。必死で登る。
かけ降りたらあと600mぐらいでした。
ここからスパート。もう時計みてないのでスピード出てるか
どうかもわかりません。ゴール前の直線100mぐらいは全力
出しました。ガーミンは止めたとき瞬間3分40ぐらい。
以下ラップです。
4.44-4.48-4.47-4.45-4.41-4.47-4.49-4.35-4.49-4.44
㎞平均4分45秒。2日前の刺激入れと同じタイムでびっくり。
粘れたのでまずまずよかったです。去年よりスタミナついた
と思います。後、課題はスピードの底上げです。
難しいですが、来シーズンの課題です♪