思案中

今日はランオフ。久々に三日連続ランしたのでちょっと疲れました(((^_^;)

昨日、一昨日の振り返りです。
一昨日、思い立ってインターバルしよう！ということでいつもの公園へ。しかし、まだ雪が溶けてなくて断念。
せっかくやる気出てるので、雪の積もってない110mぐらいの遊歩道で流し5本しました。1本目は㎞4分ぐらいでしたが少しずつスピードアップできて5本目は3分34まであげれました。だんだん身体がほぐれてきて走りやすかったです。
少しずつ距離伸ばして1㎞4分切り実現したいです。
その後は場所を変えてジョグをしました。トータル11.5㎞。

そして昨日は30㎞走！のつもりが21㎞で終了。夕方から走り始めました。河川敷だったので6時を過ぎると真っ暗に。
人気がなくさすがに怖くなりました。
そして段差でがくっとなり危うく捻挫しそうに(((^_^;)

道路で走ろうか、と思ったけど信号待ちも交通量も多いので諦めました。やっぱり朝ランのほうがいいな。
㎞5分45秒設定でした結果は㎞5分51秒。後半がやや落ちました。
そして走った後のダメージが酷かったです。まるでレース後のような疲れが出ました。
これは3日連続ランであるのと前２日が割とスピード出した走りをしたからだと思います。
よい練習ができた(*^^*)次は5分半ペース目指します。

京都マラソンまであと1月ちょっとになりましたが、20㎞を何度も走り30㎞1回にするか、30㎞を2,3回走るか悩みます。
体調とか弱点とかいろいろ考えてその時々で臨機応変にやればいいよね。