目指せ！ナイスバディダイエットWeek4

アホな私は、先週このダイエットリポートWeek５を先にアップしてしまいましたよ。。。
よって、今日は飛ばしてしまったWeek４です(;^_^A

頑張ってはいます。
いるんですが、どうも週末の旦那の誘惑が相変わらずです。。。



体重です（㎏）

月曜日　５２.６
火曜日　５１.３
水曜日　５１.６
木曜日　５０.９
金曜日　５１.２
土曜日　５３.０
日曜日　５３.０

木曜日に今回初となる記録を出しましたが、
こんな週に限ってアメリカは３連休。
金曜からお休みだったので、木曜日は半日で悪魔が帰って来るんです。
よって、金、土、日曜で見事に元に戻りましたとさ



ダンササイズです（分）

月曜日　３０
火曜日　３０
水曜日　－－
木曜日　－－
金曜日　－－
土曜日　－－
日曜日　３０

すみません。言い訳ではないのですが、
ナナちゃんの体調不良により、あまり家の中でドタバタは出来ず。



ランニングです（歩数＆消費カロリー＆距離）

月曜日　　　　　　　　　　　　　　　
火曜日　　７９４６　　２７５　　５.５
水曜日　１１５７０　　３８４　　７.９
木曜日　　５７２９　　２０３　　４.０
金曜日　　　　　　　　　　　　　　　
土曜日　　　　　　　　　　　　　　　
日曜日　　　　　　　　　　　　　　　


今回は連休やナナさんの体調不良という事でお許し下さいましm(u_u)m




食事です。

宣言した通り、この週から乳酸菌を摂取しております。

ランチは軽めのパスタと野菜。それにヨーグルトで乳酸菌で、
夜は納豆とお味噌で乳酸菌。

この日も昼にヨーグルト、夜に納豆や味噌で乳酸菌です。

水曜日からは、ランチはいつも通りヨーグルトで、
夜の乳酸菌はぬか漬け登場。

ランチには乳酸菌がありませんが、
その分夜にぬか漬けでたっぷり摂取。

ランチは年に１度のメキシカンバッフェの日でした。
なので乳酸菌は無し。
そして、夜も無しになってしまいました。。。。

珍しく朝食です。
納豆、味噌汁、そしてぬか漬けと乳酸菌三昧。
ランチはラーメンとカリフォルニアロールにぬか漬け。
夜は通常の野菜ぬか漬けに加え、豆腐のぬか漬けも食べました。

昼は外食でラーメンと豚まん。
夜はきのこペペロンチーノとぬか漬け。
この日は茹でタマゴのぬか漬けとかにチャレンジ。

ぬか漬けの詳細はまた別記事にて。

＃ダイエット　＃健康　＃体重　＃ダンササイズ　＃ランニング　＃歩数　＃消費カロリー＃乳酸菌　＃ぬか漬け

ではでは。

今日もお立ち寄りどうもありがとう。
ぽちっとして頂けると嬉しいです。