体調・まあまあ
お通じ・１
＊朝＊
無し
＊昼＊
南瓜タップリエビのビスク
サンマご飯
ゴーヤの梅酢漬け・壷漬け
ぶり大根
里芋とイカの煮物
豆苗と麹キノコと卵の炒め物
モヤシのナムル
豚の生姜焼き
ブロッコリー
＊夜＊
麹キノコ入り納豆キムチwith大根おろしと賽の目キュウリ
＊間食＊
焼き芋小１個
＊感想＊
なんか、今朝は起きれなかったです(´～｀)
多分、いっぱい食べたせいで疲れがたまって抜けなかったんだと思います…orz
う～ん、効果テキメン(笑)
やはり、１日に２食もガッツリ食べると体調良くないな…（´Д｀）
でも昨日いっぱい食べたせいで、今日は過食衝動は結構収まった感じありますね～♪
今日は加圧だったので、今日まで夜も意識的にタンパク質を食べて、この調子で体を騙しつつ、ちょっとずつ調整していきます＼(^ー^)／
今日中にタンパク質取らないと、明日甘いものや炭水化物が無性に食べたくなるので、大変です(笑)
思わず団子とか食べちゃうからねwww
でも、動物性タンパク質は昼に食べるようにして、夜は酵素タップリの植物性タンパク質メニューにしたあたり、考えてコントロール出来てるでしょ(^w^)
過食衝動の時は、ご飯やら肉やら甘いものが食べたくなるから『この食欲は…何か違う！(-"-;)』と気付けます(笑)
それにしても、麹キノコってめっちゃ便利ですね～(≧∇≦)
キノコ（エノキ、エリンギ、シメジ、舞茸など）をお酒で蒸し炒め、塩麹で和えただけだけど、まろやかな塩味とタップリの旨味で、何に入れても美味しいです♪
カロリーも低いし、料理のかさ増しになるし(*^o^*)
火が入ってるので乗っけるだけで良い手軽さも最高♪
皆さんも作ってみてね～(o^∀^o)