体重・77.0㎏
体調・〇
お通じ・１
＊朝＊
酵素ジュース20ml
味噌汁（豆腐・エノキ・ワカメ）
＊昼＊
玄米粥
納豆オムレツ
肉じゃが
切り干し大根の煮物
キンピラ牛蒡
ゴーヤの梅酢漬け
＊夜＊
玄米粥
味噌汁（豆腐、ワカメ、エノキ）
納豆オムレツ
＊間食＊
ビターチョコ２粒
紫芋団子
＊感想＊
今日は加圧トレーニングと、ジムの日でした(￣∀￣)♪
朝一で加圧行ってヘロヘロ～(；∇；)
加圧の後のジムはこたえます(笑)
そいで、また性懲りもなくお弁当を学校に持って行って食べるwww
しかもセンター長の席でな!(b^ー°)(笑)
加圧した次の日は、何故か肉への過食衝動が強い私…。
ついつい食べ過ぎてしまうのだ。f^_^;
なのでその日の内に肉を食べるようにしています。
そうすると次の日過食衝動が無いんだよね(゜∇゜)ﾌｼｷﾞ
筋肉作る為にタンパク質を欲するのかしら？
でも、帰り道にスーパーが無く、電気工事の予定が入ってたり、加圧でヘロヘロだったので、買い出しする気力がなかった…orz
なので今日の夕ご飯は、納豆と卵でダブルタンパク質じゃね？
いーんじゃね？
みたいな適当な感じで済ませちゃいました（笑）
経験上、動物の筋細胞じゃないタンパク質って効果弱いんだよね～(^_^;)
ちょっと明日が心配（´Д｀）
ま、そんなこんなで今まで痩せて来たから別にいいけど♪