・「わがままや癇癪に冷静に対応しなきゃ」
・頭ではわかっているのに、つい大声を
出してしまう。
・その後の罪悪感に、胸が締め付けられる…。
その悩み、あなただけではないですからね😌
理想の親と現実の自分のギャップに苦しむのは、
あなたがお子さんのことをだれよりも
真剣に考えていて、想っていて
向き合っている証拠だからです。
そんな、あなたに
罪悪感でいっぱいになった時
少しでも心が軽くなるため
自己嫌悪から抜け出すための3つの対策と
ヒントをお伝えしますね。
1. 怒ってしまった後のリセット
を意識する
例えば、子どもに対して大声を出してしまったら、
すぐに「ごめんね」と伝えてください。
すぐに、言えなくても
今日1日の間で「ごめんね｣と伝えられれば
オッケイ!👍
ポイントは、その日のうちに伝えるです!
怒りの感情と子どもに対する愛情は、
別物だって示せます。
そして、子どもも、
「お母さんもそういう時もあるんだな｣って
冷静になったときに理解できたりします。
2.5分でもいい。一人の
時間をつくる
心が疲れていると、怒りやすくなるもの。
お子さんから離れて、5分だけ別室へ。
そして、すぐできることは
深呼吸3回、好きな飲み物を一口。
たった5分で、冷静さを取り戻せます。
これはあくまでも一つの方法。
自分がふーっと冷静さを取り戻せる
ことは何か、を日頃から探して
おくと、実際のときに
セットで使うことができますよ。
3.完璧な日より、まあまあな
日を目指す
「今日は怒鳴らなかったから100点！」
ではなくていい。
「ちょっとイライラしたけど、最後は
笑えたから50点！」
完璧を目指さず、まあまあ大丈夫だったという
日を積み重ねていってみてくださいね。
子育ては、長距離マラソン🏃♀️
ときどき立ち止まったり、泣きながらでも
進めれば大丈夫!
確実に、あなたは前進しています!👍
心が少しでも楽になるよう、
いつもあなたのことを、応援しています🫶
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