ジフンさんのインタビュー

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ジフンさんがんのインタビューです 難しいですね ダイエットは泣 キム·ジフン、断食称賛"順調に体重減量できる" 俳優キム・ジフンは10日午前、自身のインスタグラムに"この間できなかったダイエットの話を書いた 私は普段色々な運動をたくさんする方なので 食べたいもの、時間にかかわらず好きなだけ食べながらもダイエットにはあまり気を使わない人でしたが 今回、グラビアを準備して欲が出てきて、体脂肪を少し減らしながら筋肉を少し鍛えて、よりバランスの取れた体つきを作りたくなりました"話した 続いて"それでどうすれば体脂肪を減らすことができるか...でもこの前のように鶏むね肉にサツマイモなんか食べながら食べたいものを無条件我慢しながら献立をしたくなかったです。ダイエットで最も辛いのは、食べたいものを食べられない 美味しい食べ物の誘惑はあまりにも大きくて私たちの忍耐心にはいつも限界があって...それでいつもダイエットに失敗する人がほとんどで、そしてある程度成功したとしても必ずヨーヨー現象に敗北すると付け加えた。 それとともに"それで私があれこれインターネットとユーチューブを調べてみたら結論的に#間欠的断食が大勢になるしかないんですよ。 大勢を超えて、おそらくダイエットの新しいパラダイムになるだろうと考えています。 なぜなら、断食を続けて食べるタイミングの調節と献立に少し気を使うだけでも、食べたいものをある程度食べながら体脂肪を減らしていける可能性が大きいためです。 はじめ、フィットネス大会を準備する選手や専門的に運動をする人なら、もっと徹底的に栄養摂取と献立を準備しなければならないが、我々のように一般人の生活ダイエット程度のレベルなら一週間に4-5日程度ずつ、一定期間(少なくとも3-4日)以上間欠的断食を生活化するだけで、本人が目標する程度の体重の減量は既存のダイエットに比べてはるかに容易にとうてい室できるんです"と報じた。 また、キム·ジフンは"その根拠と原理について前回#インスリンの話をしていて疲れてしまったのでやめた話を全部してみようと思います。 私たちの体は、一定時間以上栄養を取らないと脳では危険状態だと認知するそうです。 栄養供給がない状態で根損失を防がなければならなかったり、早く食べ物を探して栄養分を満たさなければならなかったり、危険状態に認知をしたため、様々な危険状況にも備えなければならないなど、多くの理由により一種のサバイバルモードの体調を変えるそうです。 もちろん表には見えないでしょう?"と伝えた。 さらに"とにかくこんな状態に入ると、脳からの分泌を促進させる様々なホルモンがあり、このようなホルモンが体脂肪分解酵素を刺激して体脂肪分解を活性化させるそうです。 その理由は、栄養がない状態で体内貯蔵されたエネルギーとグリコーゲン(一時的に貯蔵されたエネルギーと考えればいいのです)を使い切ると、必要なエネルギーを体脂肪から供給してもらうためにこのような現象が起きるのだそうです。 そしてこのような現象が起きるが16時間程度以上が必要とするんです。 ここで神秘的な私たちの人体は筋肉をエネルギーにするのは身体に危険だから体脂肪を先にエネルギーに転換させると言いますね。 そして筋肉がエネルギーとして使われるのを防ぐため、成長ホルモンもたくさん分泌されると言います。 驚異的な人体の神秘でしょう..."と強調した。 だけでなく、金ジフンは"簡単に整理すれば、16時間以上の空腹を維持する時、我々の体に体脂肪をよく乗せられる環境づくりがされると言えるでしょうか。 そして空腹を一定時間以上持っていく時だけ人体内で起こる現象がありますが、それは#自己捕食#オートパージ#autophagy(三田のような話)という関連研究でノーベル賞まで受賞した驚くべき現象です。 自己捕食autopagy、"自ら食べる"という意味ですが、ポータルで検索するだけで多くの情報を見つけられますので、簡単に説明すると、人体を構成している数多くの細胞、その中で老化·損傷して廃棄される細胞をそのまま殺したり、老廃物として排出するのではなく、再利用してエネルギーとして使ったり、新しいたんぱく質として生成する現象だと言えますが、簡単に言えば、体内のゴミ細胞を再利用してエネルギーと有用なたんぱく質を作り出すと言えますね。 経験者の感想を聞くと自己飽食現象を活発に誘導することで元気回復、あるいは若返りまでのリフレッシュ感が得られるそうです"と説明した。 加えて"私はまだその程度までの感じは受けませんが···この程度なら、間欠的断食の作動原理と言うべきか。 間欠的断食に関して最小限で知るべきことはすべてお知らせしたようです。 文章を書くのに苦労しましたが、多くの方々が助けを得てくれれば、やりがいがもっと大きいと思います。 いくつかお話したいことがあるが、文字数がぎっしり詰まっている"と締めくくった。

キムジフン김지훈公式ファンカフェイェグリナ日本예그리나(@ramune0509)がシェアした投稿 - 2020年Mar月9日pm6時22分PDT