自分の中にある
「思い込み」を理想通りに書き換えて
なりたい自分に最速でなれる！
マインドコーチの佐々木真利奈です♡
不安な時こそ自分に優しく
日々生活をしていると、
不安や緊張を感じる瞬間は
誰にでもありますよね
仕事のプレッシャー
人間関係の悩み
将来への不安など…
色んな要因が私たちを不安にさせます。
そんなとき、誰かから、
大丈夫だよ
あなたらしくチャレンジしてみて
そんな風に、
優しく声をかけられたことで、
心が軽くなった経験はないですか？
温かい言葉をかけてもらえるのって
本当に勇気が湧きますよね
でもね、
いつでも周りに温かい言葉を
かけてくれる人がいるとは
限りませんよね。
だからこそ、今回皆さんにお伝えしたいのは…
不安な時こそ自分に優しく、
アナタ自身でアナタに寄り添ってあげることが
とっても大切だということなんです
今日は、
自分の感情に向き合う方法と
不安やストレスを感じたときに、
自分自身にかけたい言葉を考えることで
常に心の安定を保つことができるコツについて
お話します
湧水巡りをしました。まろやかな飲み口でした
自分の感情に向き合ってみる
不安な気持ちやネガティブな感情が出てきたとき、
それを無視したり、
自分の中に押し込めたりすることは、
短期的には、
安心感を得るかもしれませんが、
長期的には、
自分自身との対話を遠ざけてしまいます
感情に素直になることは、
自分を理解し、受け入れるための
第一歩なんですよね
感情は、
あなたが何を大切にしているのか？
どんなことにが気になるのか？
それを教えてくれる大切なサインです。
裏を返せば、
自分の感情を無視することは、
自分の心の声を無視することと同じなんですよ
ポイントとして、
不安を感じたときは…
まず、自分の気持ちに素直になりましょう。
私は今、不安なんだ
こんなことが心配なんだ
こんな風に、
正直に認めることが大切です
そして、
その感情を抱えている自分に
優しく声をかけてあげてください。
その気持ちを持っていてもいいんだよ
不安になるのは当たり前だよ
その時は自分を否定せずに、
寄り添うような言葉をかけることを
意識してみてください。
以前の私は、
いつでもポジティブでいないといけないんだ！
と強く信じ込んでいて、
自分が弱気になってネガティブな考えが
浮かんだ時に、
ネガティブはダメ！
ポジティブ思考に切り替えるんだ！
こんな風に、
何度も自分を奮い立たせるように
言い聞かせていました
この私…
自己否定しているの分かりますか？
本当は、ダメかもしれない…と
不安な気持ちでいっぱいになってるのに、
そんなネガティブな自分はダメ！と決めつけているから
無理やり自分の心をポジティブにしようとしてみたり。
これって、
どんな自分も受け入れられて
いないんですよね
ネガティブになってしまう自分は
排除してしまっているんです。
そうではなくて、
ネガティブになってしまう
自分も受け止めてから、
どんな思考や価値観が自分をネガティブに
させてしまうかを考えることが大切なんです。
ここで、私が自分の感情と向き合う時に
やっている問いかけをご紹介します。
汲んできた湧水で作ったコーヒーは最高でした
１．今日感じた感情をリストアップする
嬉しいことやイラっとしたこと
モヤッとしたこと何でもＯＫです。
ポイントは、
ポジティブもネガティブも
どちらもリストアップすることです
私はバ～っとノートに書いています。
２．感情の裏にある本当の理由を探る
その中でも、特に強く感じた感情を1つ選んで、
その感情がどこから来ているのか掘り下げてみます。
なぜその感情を感じたのか？
その感情の裏にはどんな思いや願いがあるのか？
こんな自問をしながら書いていくと、
自分の内面に隠れた本心に気づくことができます。
３．自分が自分にかけたい言葉を書いてみる
不安や落ち込んだときに、
自分にどんな言葉をかけたら安心するかを考え、
それを実際に書いてみます。
大丈夫だよ
頑張っているね
今のアナタでいいんだよ
思った通りにやればいいんだよ
など、自分自身を励ます言葉を探して、
繰り返し書いてみます。
４．自分の感情を否定せずに受け入れる練習
ネガティブな感情が湧いたときに、
その感情を否定せず、
そうか、今とっても不安なんだね
今すごくネガティブな気持ちになってるんだね
今は〇〇ちゃんの事、羨ましく見えちゃってるよね
本当はとっても悔しくて怒りたいんだよね
そんな風に、素直に受け入れてみてください
感情をそのまま受け入れる練習をします。
感情に正解・不正解はないんだということを
しっかり味わうことがポイントです。
アナタ自身にもっと優しく寄り添えるようになる
不安な時、
アナタが他の誰かから
かけてもらいたい言葉は、
当然ですが、
自分自身にもかけてあげることが
できますよね？
それを見つけて、
自分に優しく寄り添ってあげるんです。
毎日一生懸命頑張っているアナタが、
不安になったり迷ったりする時に、
自分で自分を勇気づける言葉を
かけてあげることができれば、
不安や迷いの中でも
自分を信じる力がしっかり育まれ、
常に心の安定を保つことが
できるようになりますよ♥
湧水巡り中に、ふわっと丸いコキアがありました
自分のマインドの持ち方を
たった少し変えるだけで
周りで起きていることが
180°違って見えてくる
今まで悩んで一喜一憂していたことが
自分を客観的に見れるようになって
世界が全く新しく見えてくる
そろそろ人に左右されることなく
自分の人生を自分で創っていきませんか？
自分の心の声を聞けるようになるための
メソッドを毎日このブログにて配信しています
あなたの悩みやこのブログの感想等々、
是非私のLINEに登録してコメントください
皆さんとお話できるの楽しみにしています
LINE登録はこちらです♡
