もうデブとは言わせない
今日も代謝上げていきましょ〜っ♡
スクワット
は体の中でも大きい筋肉が鍛えられ、基礎代謝量が増えるのでダイエットの筋トレの中でもかなり効果が出やすいんですよー！！
しかもお尻も太ももも引き締まり
ダイエットには最高な筋トレ♡
でも身体が硬い人は面倒臭く感じますよね。
でも大丈夫！！身体の硬い私でも効果が出たスクワットを御紹介します＾＾
⬇️①足は肩幅に開き、手を肩の高さまで上げてください。
ここではお腹を締めることを意識してください。
⬇️②お腹を意識したまま、膝と爪先が平行になることを意識して腰を落とします。
身体が硬い人はここがしんどいはず！
写真のように出来る範囲でOK！
少し痛いな位で止めても効果は出ます。
(私、硬い 笑)
スクワット中はお腹を引き締める事足を曲げた時に膝と爪先は平行にする事痛すぎて辛くなったら手を抜く事特にこの3点は守りながらまずは1日に10回、慣れてきたら1日10回×3セット続けてみてください。
効果でますよ〜♡
よしこ
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