確実ダイエット塾PIPIのyoshikoと申します^_^
自己紹介はこちらをご覧ください^_^
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★昨日一番のデトックス法を書かせていただきましたが自分だけの腸活を知る事はとても大事
私の場合は
キャベツランニングと言いましたが、これらを発見出来るまでも時間はかかりましたしたまに変わる事もある腸活
体調によっては
コーヒーコーラを飲んだ時にもグルグル鳴るんですよね！！
人によったら
図書館や書店に行った時の本の匂いでグルグルくる方も
自分の腸活を知る方法は食べ物に関しては色々試す事^_^‼️
例えば
ヨーグルト(私の周りはR1を撮ってる方多いです！)キノコ類食物繊維(起きてからの一杯の水バナナ、プルーンなど腸活食品の定番ですよね^_^
又、腸は気分屋だから常に
腸が『グルグル』する感覚に気づいてあげる事も自分だけの腸活を知る方法です。
その為に
『出た前に何を食べたかな〜？』と考えたりトイレに座った時に💩を意識したりこの匂いを嗅いだらグルグルくると気付いたり何かしらの行動(ストレッチやスポーツ)をしてみたりグルグルくる腸の感覚を意識し、気付く事で自分の腸活を知る事が出来便秘改善に繋がります！！
食べ物からでも
運動からでも
環境や習慣からでも
腸活って人それぞれなんです。
だからこそあなただけの腸活を
五感を使って腸を意識する
実践してみて下さい
