寝る間も惜しんで忙しく働いていたのに、
なぜか太ってしまう、そんな経験はあり
ませんか
実は、私たちの体は睡眠時間が足りない
と、およそ1000キロカロリーのエネルギー
が足りないのと同じような状態に陥るそう
です
睡眠時間が制限された人の体内では、
満腹感を知らせる「レプチン」の供給が
少なくなり、空腹ホルモンの「グレリン」
が増加します。
これによって、食べても食べてもまだ
食べられる…さっき食べたけれどまた
食べたい…という気持ちになり、特に
高カロリーの炭水化物を強く欲するよう
になるのです
肥満が社会問題となつているアメリカで
行われたアンケートによると、一晩で5時間寝ると答えた人は、7時間寝る人よりも肥満傾向が強かったそうです。
睡眠不足は摂取カロリーだけの問題では
なく、基礎代謝を減少させることもわか
っているようです。
快適な睡眠ができないと、脳が正常に働
かなくなり、食べ過ぎになりますも
のね
眠る時間を大切にしたいですね
なぜか太ってしまう、そんな経験はあり
ませんか
実は、私たちの体は睡眠時間が足りない
と、およそ1000キロカロリーのエネルギー
が足りないのと同じような状態に陥るそう
です
睡眠時間が制限された人の体内では、
満腹感を知らせる「レプチン」の供給が
少なくなり、空腹ホルモンの「グレリン」
が増加します。
これによって、食べても食べてもまだ
食べられる…さっき食べたけれどまた
食べたい…という気持ちになり、特に
高カロリーの炭水化物を強く欲するよう
になるのです
肥満が社会問題となつているアメリカで
行われたアンケートによると、一晩で5時間寝ると答えた人は、7時間寝る人よりも肥満傾向が強かったそうです。
睡眠不足は摂取カロリーだけの問題では
なく、基礎代謝を減少させることもわか
っているようです。
快適な睡眠ができないと、脳が正常に働
かなくなり、食べ過ぎになりますも
のね
眠る時間を大切にしたいですね