よい眠りの極意PART 1

冷え性の人は寝付きが悪い、それはなぜ
でしょうか

睡眠と体温は関係していて


人間の体温は、1日の中ても変化していて、いちばん高いのが、20時あたり

そこから徐々に体温が下がり、明け方に
最低体温となります

そして、再び上昇し、自然と目が覚める
のです


睡眠と体温は密接に関係していて、
体温がだんどんと下がるときに入眠する
のです


でも、日頃から低体温の人は、ストンッと
下がりきれず、眠りに入れないのです



では、どうすればいいか…。



それは、寝る前に入浴や足湯によって
体温を上昇させてあげるとよいのです


十分に温まれば、次第に体温が低下し、
ストンッと、心地よい眠りに入りやすく
なるのです


もちろん、
お風呂は副交感神経（ 休ませる ）を
刺激させるぬるめのお湯で半身浴を

                                                 つづく