寒くなってきた今日この頃ですね
お風呂が恋しい季節でもあります
お風呂で温まり、癒され、
リフレッシュし、明日への英気を養う
入浴タイムは至福のひとときです
でも、実はお風呂で年間、数万人の方が
無くなられているのも現実なのです
至福のひとときも正しい入浴法でないと
命取りになってしまうのです
では、正しい入浴法とは
テレビなどでは色んな医師が熱いお湯で
短時間がよいとか、体は温めるより、冷や
した方がよいから浴槽には浸からず
シャワーだけとか、発言していますが
それは、とんでもないことです
その根拠は一体なんなのでしょう
シャワーはあくまで皮膚の汚れだけを
洗うだけ
逆に熱を奪い、体温は下がってしまう
のです
美容にも健康にもよいはずがありません
そして、
熱いお湯は特に体の弱い方や高齢者の方
は危険です
熱いお湯に肩まで浸かって『 10 』を
数えたら、お風呂から上がるサインとし
ている人もいるのではないでしょうか。
熱いお湯って、確かにピリピリして体が
一気に熱くなり、元気が出るように感じま
すよね。
でも、この入浴法は
交感神経（ 活動 ）が刺激を受けている
ので、１日を元気に過ごすため、
朝風呂には適しています
でも、夜の入浴は一日の汚れを『 汗 』で
出し、心身を癒し、ゆったりと眠りに就く
ために、副交感神経（ 休める ）を活発に
させる、
ぬるめのお湯が正しいのです
お風呂の目的お風呂ではやっぱり
体の芯を温めなければいけません。
でも、
特に寒い時期、42℃以上のお湯で
手っ取り早くどっぷりと肩まで浸かり
がちな方も多いのでは？
しかし、
熱いお湯で体の芯は温まらないのです
何故でしょう
熱いお湯に浸かると、皮膚表面の温度は
急激に上昇します
すると皮膚の毛細血管は、体に熱を入れ
ないように防御反応を示して、ギュッと
血管を収縮させてしまいます
毛穴も縮んでしまうので、老廃物は出に
くくなってしまうのです。
皮膚の表面だけでは熱い刺激を感じるので、数分間浸かっただけで十分に温まったよう
に錯覚するのです
でも、湯冷めは早くなります
熱いお湯にザッと浸かった状態を焼き魚に
例えると
表面だけに火が通り、内部は冷たい状態
なのです
生焼けですね。
これと同じようなことが、私たちの体にも
起こります。
皮膚表面上だけが熱くなり、体の芯は温ま
っていません
そして、熱いお湯に入ると、肌細胞の
保湿成分がお湯に溶け出し、お風呂上がり
に乾くと弾力のない干からびた状態に
なってしまうのです
細胞間に隙間ができ、そこから大切な
水分が逃げて肌の乾燥が進んでしまう
のです
お風呂上がりに、肌が乾燥するのは
このせいです
また、熱いお湯にどっぷりと肩まで浸かる
全身浴は半身浴と違って、体に約500kg
もの水圧を受けるので、血管やリンパ菅を
圧縮し、心臓にも負担がかかります。
体の弱い人や高齢者は、特に要注意です
体の芯部まで温めるには体温より少し
高めの程度の、ぬるいお湯で
半身浴がポイントです
半身浴は
血管に無理をさせず、深部まで温まる
気持ちよさを実感できるのです
早く温まるために、熱いお湯で肩まで
どっぷり浸かってしまうと、心臓に負担
がかかり、頭がのぼせてしまいます
短時間でサッと浸かるくらいなら、
カロリー消費にもなりますが、体の芯は
温まりません。
血圧も上がってしまい、事故の元です
やはり、胸から下だけをお湯に浸ける
半身浴が血流改善になります。下半身を
重点的に温めることで、重力で下に溜まり
がちな血液を押し戻し、血流を効果的に
改善できるのです。
胸から下を温めるだけで、全身の血流は
よくなり、頭や肩から汗が出てくる
のです
20分くらいすれば、額から汗がジワジワ
出てきます
20分では汗が出ないっと言う方は、
普段から下半身が冷えていて
汗腺の働きが低下しています
でも、だんだんと半身浴をするにつれ、
汗腺は鍛えられ、汗が出るようになります。
寒い季節は、お風呂の蓋をして入れば、
お湯が冷めにくくなり、体も早く温まり
ます。
肩に乾いたタオルをかけたり。
半身浴中で温まってきたら、できるだけ
腕はお湯に浸けないで出してリラックス
して入りましょう。
温まっているのに、腕を浸けるとのぼせて
しまうからです。
下半身を集中して温めることが健康美容の
ためになります。
お湯の温度38～39℃
半身浴で20分以上
血流をよくする水分補給も忘れずに
保温効果・保湿効果の高い入浴剤を
使う
私自身、16年間も毎日、愛用してきた
大好きな保温効果・保湿効果のある
入浴剤 パインハイセンスなら、
体の芯まで温まります
これからの季節、正しい入浴法で
お風呂タイムを充実させ、心身ともに
リフレッシュしたいですね
お風呂が恋しい季節でもあります
お風呂で温まり、癒され、
リフレッシュし、明日への英気を養う
入浴タイムは至福のひとときです
でも、実はお風呂で年間、数万人の方が
無くなられているのも現実なのです
至福のひとときも正しい入浴法でないと
命取りになってしまうのです
では、正しい入浴法とは
テレビなどでは色んな医師が熱いお湯で
短時間がよいとか、体は温めるより、冷や
した方がよいから浴槽には浸からず
シャワーだけとか、発言していますが
それは、とんでもないことです
その根拠は一体なんなのでしょう
シャワーはあくまで皮膚の汚れだけを
洗うだけ
逆に熱を奪い、体温は下がってしまう
のです
美容にも健康にもよいはずがありません
そして、
熱いお湯は特に体の弱い方や高齢者の方
は危険です
熱いお湯に肩まで浸かって『 10 』を
数えたら、お風呂から上がるサインとし
ている人もいるのではないでしょうか。
熱いお湯って、確かにピリピリして体が
一気に熱くなり、元気が出るように感じま
すよね。
でも、この入浴法は
交感神経（ 活動 ）が刺激を受けている
ので、１日を元気に過ごすため、
朝風呂には適しています
でも、夜の入浴は一日の汚れを『 汗 』で
出し、心身を癒し、ゆったりと眠りに就く
ために、副交感神経（ 休める ）を活発に
させる、
ぬるめのお湯が正しいのです
お風呂の目的
お風呂ではやっぱり体の芯を温めなければいけません。
でも、
特に寒い時期、42℃以上のお湯で
手っ取り早くどっぷりと肩まで浸かり
がちな方も多いのでは？
しかし、
熱いお湯で体の芯は温まらないのです
何故でしょう
熱いお湯に浸かると、皮膚表面の温度は
急激に上昇します
すると皮膚の毛細血管は、体に熱を入れ
ないように防御反応を示して、ギュッと
血管を収縮させてしまいます
毛穴も縮んでしまうので、老廃物は出に
くくなってしまうのです。
皮膚の表面だけでは熱い刺激を感じるので、数分間浸かっただけで十分に温まったよう
に錯覚するのです
でも、湯冷めは早くなります
熱いお湯にザッと浸かった状態を焼き魚に
例えると
表面だけに火が通り、内部は冷たい状態
なのです
生焼けですね。
これと同じようなことが、私たちの体にも
起こります。
皮膚表面上だけが熱くなり、体の芯は温ま
っていません
そして、熱いお湯に入ると、肌細胞の
保湿成分がお湯に溶け出し、お風呂上がり
に乾くと弾力のない干からびた状態に
なってしまうのです
細胞間に隙間ができ、そこから大切な
水分が逃げて肌の乾燥が進んでしまう
のです
お風呂上がりに、肌が乾燥するのは
このせいです
また、熱いお湯にどっぷりと肩まで浸かる
全身浴は半身浴と違って、体に約500kg
もの水圧を受けるので、血管やリンパ菅を
圧縮し、心臓にも負担がかかります。
体の弱い人や高齢者は、特に要注意です
体の芯部まで温めるには体温より少し
高めの程度の、ぬるいお湯で
半身浴がポイントです
半身浴は
血管に無理をさせず、深部まで温まる
気持ちよさを実感できるのです
早く温まるために、熱いお湯で肩まで
どっぷり浸かってしまうと、心臓に負担
がかかり、頭がのぼせてしまいます
短時間でサッと浸かるくらいなら、
カロリー消費にもなりますが、体の芯は
温まりません。
血圧も上がってしまい、事故の元です
やはり、胸から下だけをお湯に浸ける
半身浴が血流改善になります。下半身を
重点的に温めることで、重力で下に溜まり
がちな血液を押し戻し、血流を効果的に
改善できるのです。
胸から下を温めるだけで、全身の血流は
よくなり、頭や肩から汗が出てくる
のです
20分くらいすれば、額から汗がジワジワ
出てきます
20分では汗が出ない
っと言う方は、普段から下半身が冷えていて
汗腺の働きが低下しています
でも、だんだんと半身浴をするにつれ、
汗腺は鍛えられ、汗が出るようになります。
寒い季節は、お風呂の蓋をして入れば、
お湯が冷めにくくなり、体も早く温まり
ます。
肩に乾いたタオルをかけたり
。半身浴中で温まってきたら、できるだけ
腕はお湯に浸けないで出してリラックス
して入りましょう。
温まっているのに、腕を浸けるとのぼせて
しまうからです。
下半身を集中して温めることが健康美容の
ためになります。
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体の芯まで温まります
これからの季節、正しい入浴法でお風呂タイムを充実させ、心身ともに
リフレッシュしたいですね