予防注射と睡眠の活用方法
こんにちは！
栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の
高木美枝です。
睡眠時間は予防注射の効き目にも
影響を与えるってご存じですか？
予防注射は人間の体の中に抗体を作って、
その病気の原因のウイルスが体に入ってきても
病気にかかりづらくしたり、
かかっても軽くてすむようにするものです。
でも実は毎日の睡眠時間が
この抗体反応の強さに
影響を与えるのです！
これはある研究なのですが、
インフルエンザの予防接種の６日後に
抗体反応を調べたところ、
毎日の睡眠時間が８時間の人は
力強い抗体反応を示したのに対し、
毎日の睡眠時間が４時間の人は
その50％の抗体反応しか示しませんでした。
この４時間睡眠の人たちは
その後3週間十分に寝ても
完全な抗体反応を示さなかったのです。
睡眠時間が短いと
せっかく予防注射を打っても、
抗体反応が弱くなり
その病気にかかりやすくなってしまいます。
予防注射を打った後は
その効果を最大限に引き出すために、
接種の前後１週間は
睡眠をたっぷりとることが大切です！
あなたの睡眠を見直してみてくださいね！
睡眠たっぷりとったほうがいいのは
わかっているけれど、
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