年を重ねて眠れなくなってきた方、実は簡単な筋トレがおすすめな理由
こんにちは！
栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の
高木美枝です。
深くて連続性のある睡眠を得たい方は
筋トレをしてみてください。
若いころはよく眠れていたけれど、
年を重ねるごとにだんだん
長く眠れなくなってきた。
という方はいらっしゃいませんか？
年を重ね基礎代謝が低下すると
睡眠時間は減少します。
（60代だと６時間前後）
基礎代謝が低下すると人間は低燃費になり
睡眠時間は短くてもよくなってくるのです。
基礎代謝の高い赤ちゃんの睡眠時間は
すごく長いですよね。
乳幼児と比較すると、
高齢者の体重当たりのエネルギー消費量は1/3。
長く眠れなくなってくるのは
当たり前なのです。
でも、もう少し連続して長く寝たいという方は
運動や筋トレをしてみてください。
筋肉量が多い人の方が基礎代謝が高いので
睡眠時間が長くなります。
エネルギー消費量を増やすと
深くて連続性のある睡眠を得ることが
できるのです。
私の睡眠時間は足りているのかしら？
という方は、
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チェックをしてみてください。
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