朝の目覚めをよくするために日光を浴びる時間帯があります
こんにちは！
栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の
高木美枝です。
朝スッキリ起きられないのは、
起きるのに必要なホルモンが
うまく働いていないかもしれません。
人間は脳の温度が上昇すると
目を覚まします。
この脳の温度を上げてくれるのが
覚醒ホルモンのコルチゾール。
コルチゾールが分泌されると
交感神経にスイッチが入り、
血圧・血糖値・体温が上昇し
起床モードになります。
コルチゾールをしっかり出して
スッキリ目覚める朝を迎えるためには、
午前中に日光にしっかり当たることが
大切です。
その理由や日光に当たるベストな時間帯を
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