疲れているのに眠れない人のための睡眠を促す夜のルーティーンはこちら
こんにちは！
栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の
高木美枝です。
疲れているのに眠れないと思うことは
ありませんか？
実は人には眠くなるしくみがあって、
疲れているから眠れるというものでは
ないのです。
人は身体の深い部分の温度（深部体温）が
下ると眠たくなるようになっています。
だから疲れと眠気は関係ないのです。
深部体温を下げるには
入眠の90分前の入浴がおすすめです。
（40℃で15分）
一度入浴して深部体温を上げておくと
90分以降、より深部体温が低下して
スムーズに入眠できます。
ぜひ試してみてくださいね♡
時間が無くてゆっくり入浴できないときは、
足湯がおすすめ！
足湯も深部体温を下げてくれます。
足湯なら就寝直前でも大丈夫です。
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