朝起きるのが辛い方がスッキリ目覚める方法
こんにちは！
栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の
高木美枝です。
寝ている時はノンレム睡眠とレム睡眠が
繰り返されています。
グラフにするとこんな感じですね。
上のグラフは理想の睡眠グラフなのですが、
このグラフのように
一番初めに深いノンレム睡眠を
得ることがとっても大切です。
この一番深いノンレム睡眠のときに脳は
●記憶を脳に定着させる
●成長ホルモンを出す
●脳の老廃物を排除する
●思春期に脳を完成させる
のような仕事をしています。
成長ホルモンは子供の成長や
アンチエイジングに欠かせませんし、
脳の老廃物を排除することは
認知症予防につながります。
記憶を定着させたり、
子供の脳を育てるのにも
この深いノンレム睡眠が必要なのです。
私の睡眠はどうだろう？
ちゃんと深いノンレム睡眠が得られて
いるかしら？
そんなあなたの睡眠を客観的にみられる
簡単な方法を、
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