睡眠時間が6時間を切ると仕事効率が下がります。
こんにちは。
栄養睡眠カウンセラー＆薬剤師の
高木美枝です。
あなたは１日何時間睡眠を
とっていますか？
６時間以下の方は要注意。
毎日が忙しい方は、
６時間睡眠は普通だと思っている方が
多いと思いますが、
実は６時間睡眠を１０日間続けるだけで
集中力が２４時間眠っていないレベルに
下がることがわかっています。
それって、ウイスキーをショットグラスに
4杯飲んだくらいのレベル（きゃ～怖）。
仕事が忙しくて睡眠時間が確保できない。
↓ ↑
集中力が下がって仕事に時間がかかる。
のサイクルを
理想の睡眠時間が確保できる。
↓ ↑
集中力が上がって仕事効率が上がり
仕事がより短時間でできるようになる。
に変えていけたらいいですね。
集中力を高めて、
お仕事を効率よくこなしたい方！
まずは睡眠時間を7時間〜8時間、
確保してくださいね。
どうしても睡眠時間が確保できない方は
睡眠の質を上げることから始めてみましょう
簡単に実践できる
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