健康維持には欠かせないものは栄養と運動、そして睡眠です！
こんにちは！
栄養睡眠カウンセラー&薬剤師の
高木美枝です。
突然ですが、健康維持の3要素って
ご存じですか？
健康維持の3要素は
／
栄養、運動、睡眠
＼
の3つです。
私、栄養もきちんと取っているし、
運動もして健康には気をつけているわ
と思った方、睡眠はどうでしょう？
ちょっとくらい寝なくても平気と
思っていませんか？
寝つきも、寝起きもよく、
昼間の眠気も出ずに
夜もきちんと眠れていますか？
きちんと栄養を取っていても
睡眠の土台ができていないと、
栄養の代謝が低下し、
ホルモンの分泌も低下、
免疫力も低下します。
きちんと運動していても
睡眠の土台ができていないと、
筋肉の合成が低下し、
疲労回復が遅れ、
集中力の低下が起こります。
睡眠不足や質の低下は
栄養や運動にも影響してしまうのです。
睡眠も栄養や運動とともに、
健康維持を担っている
大切な要素！
きちんと栄養をとり、運動をして、
しっかり睡眠をとって、
いつまでも健康でいられたらいいですね。
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