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年子を出産し、毎年産後ダイエットに励んでいる4児のママのダイエット記録です。

"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをベースにダイエットしています。

☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆

*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。

*食事はご飯:おかず=6:4にする。

*できればお味噌汁も食べる。

*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。

*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。

《オススメの記事》

《第4子産後(2020/08/01)》

*159cm

*65.4Kg

*34.8%

《今日の記録》

*52.6Kg

*27.5%

30日間

生理中はヨガも筋トレもあまりやる気にならず、簡単な体操とか歯磨きしてる間にスクワットしたり、それくらいしかしてません。

食べ物も欲望のままにハンバーガー食べたり、夕食はビビンバだったんですが、あまり食べる気になれず残しました。

生理1日目はお腹ぽっこりで水分溜め込んでたんですが、それもだんだん元に戻りました。

さて、このままいい流れで3月を迎えたいと思います

~生理中の生活~