訪問ありがとうございます
韓国在住 4歳、5歳、6歳、8歳の
4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにダイエットをしています。
☆ダイエットの心得☆
*良く噛んで食べる。
*心地よい量を食べる。
*自分の心と体が喜ぶ物を食べる。
*食べなくていいものは残す。
*食事と体調、感じたことを記録する。
*頑張りすぎずコツコツ続ける。
■昨日の食事
玄米、納得卵、のり
カルククス、餃子2個、キムチ、漬物、きゅうり、ゆで卵1個
写真は旦那のなので量が多いです
ゆで卵は朝食でも卵食べたし、食べなくて良かったかな…
間食
生姜茶、すももケーキ
ご飯、味噌汁、焼きサバ、漬物
間食
チーズケーキ、アメリカーノ、ビタミン飲料
■運動
■お通じ
なし
午後食べたすももケーキが美味しくて、旦那がケーキを買って帰ろうと言い出し、チーズケーキも夕食後に食べて大満足な1日でした
美味しかった~
食べたい物を我慢して痩せるダイエットはやらん。という気持ちになって
思いっきり食べてました
でもケーキは家族でシェアしたので1個分も食べてないと思うし、午後も体を温めたくて生姜茶にしました
去年くらいからカフェに行ったら生姜茶を頼むことがたまにあります。
体重は増えてるけど、お通じがなくて溜まってたのもあるし、特に気にしてないです。
玄米ご飯を食べていると1、2日出なくてもその後スッキリするので玄米好きです
子供の学校も始まり、通常モードに戻ったので、今日からまたダイエットモードに切り替えたいなと思います
ご飯はしっかり食べて痩せよう