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4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにダイエットをしています。
☆ダイエットの心得☆
*良く噛んで食べる。
*心地よい量を食べる。
*自分の心と体が喜ぶ物を食べる。
*食べなくていいものは残す。
*食事と体調、感じたことを記録する。
*頑張りすぎずコツコツ続ける。
《8月の目標》
*お尻トレ、脚トレを週3回以上する
*野菜、ワカメ、きのこを積極的に食べる
《ダイエット開始 2024.3.21》
*160cm
*58.1Kg
*32.4%
《今日の記録》
*54.1Kg(昨晩 55.1kg 30.8%)
*31.1%
■昨日の食事
ご飯160、味噌汁、豆腐、蒸しキャベツ、明太子
酵素ドリンク
スープパスタ
間食
ポテチ小 1袋、バニララテ
夕食
ご飯100、ワカメスープ、オリコギ3切れ、蒸しキャベツ、ソーセージパン 1切れ
間食
チョコ1個、ゼロ飲料、ポテチ小 1袋、スナック菓子少し
■運動
■お通じ
あり◎
睡眠不足とストレスで食欲が乱れた1日でした
あまり意識してなかったけど、ノートに書き出すうちに自分の心を見つめることができました。
ずっと眠いのに、我慢していたこと。
週末の子供達の習い事で想像以上に子供達が泣いたり喧嘩したり、先生の話を聞かなくて、精神的に参っていたこと…
私は旦那と子供達の為に犠牲になっている感じがあった。
いつも頑張っているのに、やりたいことでなく、やらないといけないことを考えて動いていること。
長女が夏休みでずっと一緒にいるから、1人の時間がないこと。
毎日ママママ、呼ばれて子供達がいると落ち着く時間がなかったり…
4歳、5歳、6歳、8歳の育児するの本当に大変
家族の為に動くには、まず私を整えてからだ。
私が潰れてしまっては意味がない。
ということで、どうしたいか。
どうありたいかを見つめて、できることから実行することにしました。
人に話すと少しスッキリしたし、安心できたので、今週末は少しマシに過ごせるといいな。
昨日はおやつ食べ過ぎたけど前なら55Kgまで増えてたのが、54.1Kgで+0.5Kgしか増えてなかったし、リフレッシュして焦らずに整えていこうと思います。