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4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをしています。
おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*良く噛んで食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《ダイエット開始 2024.3.21》
*58.1Kg
*32.4%
《今日の記録》
*54.7Kg
*31.3%
《昨日の食事》
お米: 610g？
8:30
ご飯180、味噌汁、梅干し
12:00
ご飯140？、キムチチゲ、蒸しアスパラ2本、ナス炒め
15:30
おにぎり60、ご飯40、野菜煮物少し
おにぎり60、ご飯40、野菜煮物少し
18:00
ご飯190、味噌汁、高野豆腐と鶏肉、野菜煮物お代わり、アメリカーノ、飴1個、チョコパイ2個
とにかくお腹が空いて、間食におにぎり食べたし、夕食もいつもの量を食べても満足感が少なくて、おかずお代わりしました。
私夕食はお米200g前後を食べることが多いのですが、いつも心の中で、控えめにしようという意識があって…
だからお腹が空いたり、満足感が欠ける時がありました
今日は夕食しっかり250g食べたら丁度良い満足感と寝る前の適度な空腹感があり、心地良いです
前からお米量増やそうか迷っていたんですが、やっぱり増やしたいし、代謝が良くなってきた感じがするので、お腹すいたらモリモリご飯食べようと思います