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4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをしています。
おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*良く噛んで食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《ダイエット開始 2024.3.21》
*58.1Kg
*32.4%
《今日の記録》
*54.3Kg
*31.2%
《昨日の食事》
生理1日目
お米: 510g?
8:00
ご飯230、味噌汁、サバと野菜の煮物
12:00
ご飯150？、カレー気持ち少なめ、サンチュサラダ
16:00
アメリカーノ、チーズケーキ2口、シフォンケーキ2口、オートミールクッキー(ミニサイズ2個)
18:30
ご飯130、ワカメスープ、チキン1個半、大根キムチ、ゼロコーラ100ml
生理が来て浮腫が少しスッキリしてきました
最小値更新で嬉しいです
《1ヶ月の変化》
55.9Kg 31.7%(6/1)
54.3Kg 31.2%(7/1)
-1.6Kg -0.5%
《ダイエット開始 2024.3.21》
58.1Kg 32.4%
トータル -3.8Kg -1.2%
《サイズ変化(5/29-6/30 1ヶ月)》
バスト -1cm
アンダーバスト -2cm
ウエスト -2.5cm
お腹 -3cm
お尻 -2cm
太もも -1cm
4人子供産んでお腹周りが本当に落ちにくくなっているんですが、3センチも落ちてくれて本当に嬉しいです
やっぱりお米最強だわ
食べたい物を我慢しなくていいのもお米ダイエットのメリットで、ストレスなく続けやすいです。
今月もコツコツ続けます。