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4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをしています。
おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*良く噛んで食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《ダイエット開始 2024.3.21》
*58.1Kg
*32.4%
《今日の記録》
*54.4Kg
*31%
《昨日の食事》
お米: 470g？
8:00
ご飯190、味噌汁、蒸し卵、豆腐
ご飯190、味噌汁、蒸し卵、豆腐
12:00
ご飯160?、チュオタン(ドジョウ鍋)、漬物少し
ご飯160?、チュオタン(ドジョウ鍋)、漬物少し
13:30
カフェラテ3/4(頂き物)
カフェラテ3/4(頂き物)
18:00
ご飯120、ワカメの味噌汁、鶏肉と野菜の煮物(小皿分)、オイキムチ2口
ご飯120、ワカメの味噌汁、鶏肉と野菜の煮物(小皿分)、オイキムチ2口
昨日は気持ち的にとっても満腹感があって、夕食通常の量を食べたら苦しくなると思ったので、心地よく食べれる量で食べました。
暑さの影響もあるのか
生理前だけど、食欲が落ち着いていて、食べる量が少し減っています。
生理前だけど、食欲が落ち着いていて、食べる量が少し減っています。