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4児のママのダイエット記録です。
"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをしています。
おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*良く噛んで食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。
《ダイエット開始 2024.3.21》
*58.1Kg
*32.4%
《今日の記録》
*55Kg
*31.5%
《昨日の食事》
8:00
ふりかけご飯190、味噌汁
ふりかけご飯190、味噌汁
12:00
ご飯250、味噌汁、餃子1個、エビとキャベツ炒め
ご飯250、味噌汁、餃子1個、エビとキャベツ炒め
13:00
アイス1個
アイス1個
18:00
ご飯200、味噌汁、チキン2口、焼きサバ、蒸しキャベツ、ゼロカロリー飲料200ml
ご飯200、味噌汁、チキン2口、焼きサバ、蒸しキャベツ、ゼロカロリー飲料200ml
昨日は久しぶりにアイス食べましたー
美味しかった
これで1週間くらい
しばらくはアイス欲はないと思われます
しばらくはアイス欲はないと思われます私は今年からお米ダイエットしていますが、お米ダイエットは痩せると頭ではわかっていても、
"このくらいはいいか"
"果物食べたら痩せる"
"他の甘いもの食べるより果物食べる方が良い"
"食べたいから食べちゃえ"
という気持ちで間食も増えていたし、食後のコーヒーや果物は当たり前になっていました
果物も毎日食べていたわけではないんですが、2、3日に1回は食べていたと思います。
そして、食後に一息したくて、飴とアメリカーノは習慣になっていました
お菓子もたまに食べていたような気がするし…
牛乳変わりに豆乳飲んだり、カフェではバニララテ飲むのが癒しでした。
だから6月にガラっと習慣を変えようとしたら、大変で…
いかに習慣が恐ろしいかを知りました
でも、毎日記録して、理想の心と体を追及していくうちに少しずつですが、変わってきているのを実感しています。
最初はお菓子食べたいーとか、果物食べたいー、バニララテ飲みたいーと思っていましたが、徐々に欲が減ってきていると思います。
(とか言ってちゃっかりアイス食べちゃってますが)
)でも食べる回数、量が確実に減っています
お米生活をコツコツ続けて健康的に痩せるぞ
