~リセット 9日目 チーズケーキ食べた日♡~

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4児のママのダイエット記録です。

"無理なく健康に痩せる"をモットーにお米ダイエットをしています。

 

おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆

~リセット10日間チャレンジ中~

*食事はお米+具沢山味噌汁+ご飯のお供

* 一口30回以上噛む

*カフェインは控えめに（砂糖、ミルクもできればなし）

*油、たんぱく質はとらなくてOK（みそ汁のお豆腐、納豆はOK）

*お米のグラムを量る

 《今日の記録  リセット9日目》

*160cm 54.9Kg

*31.3%

*お通じなし

*お米: 740g

《昨日の食事》

8:00
ゆかりご飯220、野菜卵スープ 

12:30
梅おにぎり300、サラダ1口、コーラ50ml？

 17:00
炭酸ジュース 300mlくらい 

19:00
ご飯220、味噌汁、蒸しキャベツ少し 

20:00
チーズケーキ1人分、デカフェコーヒー

 急用ができて、ゆっくり食事ができずおにぎりを昼食に食べました。 

活動量が多かったのもあり、食事前にお腹が空いていたので、お米の量は良かったかな。

 カフェでアメリカーノを飲むつもりが、旦那に勧められて炭酸飲料を飲むことになった

(なかなか断れないタイプ)

 娘の誕生日だった為夕食はチキンもありましたが、食べずに過ごし、チーズケーキを少しだけ食べるつもりが、美味しくて1人分食べてしまいました

10日間があと少しで終わるので、おかずやフルーツが食べたい欲が少しあるのと、誕生日だしまあいいかという、気の緩みがありました。

今日はしっかり基本の食事します。