午前中の「排泄時間」に
食事を摂らない方が排尿のときに
排毒率が上がる話をしました。
↓↓↓↓↓
ではでは、
排泄の時間が終わったら
何を食べると良いかということで。
私がオススメするのは、味噌スープです。
例えば。
人参と大根とトマトの味噌スープ♪
ここに、亜麻仁油を垂らして
美味しく召し上がってみて下さい♪
抗酸化作用が高いので
お肌にも良いですよ♪
排泄の時間が終わったら
何を食べると良いかということで。
私がオススメするのは、味噌スープです。
例えば。
人参と大根とトマトの味噌スープ♪
ここに、亜麻仁油を垂らして
美味しく召し上がってみて下さい♪
抗酸化作用が高いので
お肌にも良いですよ♪
排毒率を考えるとお食事は
1日2食か1日1食が、ベストです。
1日2食なら食事時間は
⚫︎お昼の12時
⚫︎夜の20時
が、超オススメです♪
食事の時間は
最低8時間は空けて下さいね♪
腸の腐敗を招かないように
腸内でしっかりと消化し切るのを待って
次のお食事はして下さい。
他にも、空腹時にしか分泌しない
モチリンやグレリンというホルモン分泌を
促すことで健康や美容は、
とても変わるからです。
しっかりと消化し切って
空腹の合図を待ってお食事しましょう。
また、1日1食の場合は
15〜16時頃に食事をすることが
ベストなようです。
私は大体、
このパターンなのですが
お昼の12時頃にお腹が空くときは
無理に15時過ぎまで我慢したりはしません♪
基本的に、
カラダの声に合わせることを
基準にしています。
そんなときに、
お昼の12時頃に摂る軽めの食事が
『味噌スープ』です。
予め「ごぼう味噌」などの
色々なテイストの味噌を作っておきます♪
ごぼう味噌の作り方は、こちら♪
↓↓↓↓
作っておいた味噌を使って
ニンニクや唐辛子を加えて
抗酸化作用を高めた上で…
具材には、
様々なお野菜を入れて
具沢山な味噌スープを作ります。
予め味噌を作っておくと
あとは季節の野菜を切って煮たスープに
溶かすだけで済むので楽チンです♪
例えば、ウコンスープ。
疲れたときには
ニンニクとウコン(ターメリック)を入れて
肝臓の働きもサポートします。
こんな感じで、
午前中の排泄の時間が済んだあとの
お昼の12時に食事をするときは…
まずは、味噌スープです。
簡単だし、美味しいし、
腸内ケアにとっても良いし
洒落ていて、手軽なので大好きです。
これは私の腸内ケアの自然食でも
特にメインになる食事です。
もちろん、
普通のお味噌汁も美味しいですよ♪
ただ、せっかく
美味しいお味噌をいただくのなら
生姜やニンニクも入れて
健康にも美容にも良い
抗酸化力のある味噌スープにしたら
一石何鳥にもなります。
味噌スープに使うお味噌も
天然の手作りで長年熟成した
赤味噌が断然オススメです♪
↓↓↓↓↓
よかったら、皆さんもどうぞ♪
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