金曜日のトレーニングはハード。
昨年から週２回のパーソナルを続けてきているのだけど、火曜日はわりと余裕なのだけど、金曜日はぐったりめ。
最近、負荷を徐々に上げてきていて、今日は、片側３ｋｇのダンベルで片足のスクワット。
このくらいの重さになると右のヒップにもかなり効きます。
そして久しぶりに方側１０ｋｇのバーベルを背負ってスクワット。
これもかなりスムーズになってきた来たようなきもするのだけど、足裏三点がピタッと着くようにバランスを保たないと！
両足でピタッと止まるスクワットはほぼ合格点をもらえて、昨日から片脚になりました。
片脚だとやっぱり左は不安。
「思いきってやってみたらできますよ。」
といわれて何回目かになんとか形がとれるように。
少しずつ前の動作ができるようになってから次の動きにいくので回復しているのがよくわかります。
もう、自分でも痛み以外はかなり「イケル！」と思っていたのですが、パーフェクトな状態には遠いようですが、その距離はだんだん近づいてきていて、見えるようになってきたのが嬉しい！
ここまでお付き合いしてくれているのはとてもありがたいことです。
感謝＾＾
次回は、自主トレメニューのマイナーチェンジをお願いしているのでオーダーを聞かれたので
「キュッとピッと」
ウエストをさして「キュッと」、ヒップは引き続き太腿との境めをキュッとしてヒップをピッと持ちあげる感じ。
健康診断では、体重は昨年に比べて微減なのですが、へそ周りが１ｃｍ減っていました。
帰ってきてヒップを測定したら８０ｃｍ超えてました！！！
嬉しすぎる！！！！
３年間のトレーニングの成果かなぁ♡
健康診断といえば久しぶりに満員電車に乗ったのですが、何故かスルスルとクルクル回転して気がついたら目の前の空席にストンと座っていました。
もうびっくりだったのですが、なんかいい感じです＾＾
自主トレをするころには、足がしっくり動き出しているためか、動きが滑らかになって「やる気」も回復。
２周メニューをこなしてウォーキング。
ウォーキングは宿題聞きながら、読書を。
帰ったら届いて開けてなかったグロッシーボックスをオープン＾＾
ケチ蔵が出張でいなかったので宅配ボックスからとりだせなかっただけなのですが、１月のＢＯＸもずっしり重い♪
ＧＬＯＳＳＹＢＯＸは毎月サンプルサイズのコスメの製品が入ったＢＯＸなのだけど、最近現品も多いので楽しみ＾＾
１月ＢＯＸのテーマは「恋する準備」です＾＾
わぉ！
今月現品４つのサンプル１＾＾
ローンサムツーリスト ソリッドパフューム サニー・ブロッサム
ＤＩＡＮＡ Ｂ． ボディウォッシュ ブラックフィグ＜ボディーソープ＞
ミネラルフラワーズ モイスチャライジングナイトクリームＲ＆Ｇ＜夜用保湿クリーム＞
Ｊアロマバスソルト ジャスミン
ドクターブロナーのマジックトナー＜美肌化粧水＞
ボディが多いのはお風呂場を綺麗に下からかな。
ゆずのＯｈ！Ｂａｂｙが欲しかったのだけど、フィグと合うかな＾＾
フィグのボディウォッシュが一番楽しみ＾＾
今日も労働デーなのでしっかり働いて帰ったらお風呂場で癒されようと思います＾＾
ＧＬＯＳＳＹＢＯＸ の詳細は ⇒ こちら