只今、ハマり中のおやつ。
ソイカラ＠大塚製薬。
ルネサンスの入り口で売っていたので大人買い（笑）
１袋１２３Ｋｃａｌ。
一袋に大豆５０粒分を含み油で揚げてないけど、時間がない時はこれとスープでお腹いっぱい。
今月のお助けアイテムでした。
寒くてお昼にはスリムアップスリムのシェイクが飲めずでソイカラ（笑）
タンパク質も６．３ｇとれます。
今週のトレーニングでは、久しぶりにバランスプレートにのりました。
バランスが微妙に崩れていたらしく、久々「彼のチカラを借りましょう！」（笑）
そうしたらてきめん足裏がピタッと床に張り付きしっかりトレーニングができます。
トレーニングの主目的はヒップアップと３月のフルマラソンで、サーキットの中に腕振りが入ったりもします。
久しぶりのジャンピングスクワット。
どうやら今月のテーマは跳ねる飛ぶなのか！？と思うくらいバクバクと心拍があがります。
内側からにじみ出るような燃える汗・・・。
終わった後は、柔軟性がまして、「ありがとうございます！」のお辞儀がいつもより深めに。
「いつもより深いですね。」
といわれたので
「お辞儀の深さは、感謝の深さなんですよ。」
爆笑！
今週もスッキリ！にっこり！笑いのあるトレーニングでした。
先週はヒップのおわん型の部分が筋肉痛でしたが、今週は太腿内側。
左がちょっと強かったかも。
今年もトレーニングで沢山のことを学びました。
カラダは単純じゃないから楽しい。
食べることと体を動かすことが楽しくできるよう、いつまでも元気に明るく過ごしたいものです＾＾