こちら に書きましたが再びスリムアップスリム のお世話になっています＾＾
家には必ずストックがあって、夕食と置き換えたり、おやつにしたり、朝食にしたりと今までは置き換えることが多かったのだけど、今回は、トレーニング後のエネルギー補給に頂いています。
長い付き合いですが、飲み方も何気に変わってきている！
１６０Ｋｃａｌそこそこなのにタンパク質は２０ｇ少々あるし、しかもドリンクタイプで体に吸収されやすいように作られているので夜遅めにいただいても消化もしっかりするし、睡眠の妨げにもならない！
今週も頂きました＾＾
今週は、片足のスクワットとかハードなものもあってかなりヒップにきました。
脚は自主トレメニューの見直しでこれまたハードになって、筋トレの後のジョグがよりノロノロになってしまっています＾＾；
もう傾斜１．５％ 時速８．８ｋｍを維持するのが精いっぱいです。
自主トレでもヒップに効かせるメニューもあるのですが、パーソナルだとよりハードになっています。
動きはどれもまったり地味なのですが、だら～り「ガマの油」のごとく汗が滴り落ちます＾＾；
新しい動きはトレーナーがまず見本で動くのですが、見てるとどれも簡単そうですが、だんだんできないものがわかってきて「それ、ムリですね。そんなに楽々されてると、できてしまいそうじゃないですか！」と言ってしまいました。
逆切れしそうになるくらい楽そうに笑顔でされるのですが、いざやってみるとそうはいかないものばかり。
今回の片足スクワットもトレーナーは膝を９０°くらいまで曲げて笑っていましたが、私は１２０°くらいが精いっぱい＾＾；
やっぱり本職は違うと思うのでした。
そんなものでトレーニングもしっかりすればするほど、タンパク質を補給しないとと思うのです。
外食でタンパク質２０ｇを取ろうとするとよくない油や糖類に塩分も同時にとってしまうし、何より遅い時間に固形のタンパク質を食べると消化に時間がかかって寝れないのです。
スリムアップスリム だとそんなことがないから嬉しい！！
不眠の原因の一つに夜遅い食事があって、消化器官が働いているとしっかり眠れないというエビデンスも発表されています。
優秀＾＾
今週もトレーニング後にジムのロビーで帰りにごくごく飲みました＾＾
本当は筋トレのあと３０分後以内に飲むのがいいのでしょうけど、私はいつも１０ＫＭ走ってその後シャワーを浴びてから飲んでいるので１時間半後ぐらいになります。
トレーニング後のスリムアップスリムは本当に美味しくてやめられなくなりました＾＾
詳細は ⇒ スリムアップスリム
アサヒフードアンドヘルスケアのモニターに参加中
