今朝靴下を立ったままはこうとしたら
腰をピキピキーンっといわしてしまいました。
完全にではないんだけど
たまにやるんだよねぇ〜
みょうな体勢で物を取ろうとした時とかも
腰をやらかしてしまう😓
気をつけなきゃ(^◇^;)
昨年の9月から甘活（甘酒）と黒活（飲む黒酢）を
始めて1日と欠かさずに飲んできました。
今も継続中
甘酒のトマト割りは飽きる事がないまろんです
甘酒は朝トマトジュース無添加と半々に割ってコップ一杯飲んでます。250mlぐらいかな。
あとヨーグルトにバナナ
夜の食後に飲む黒酢を10mlほど。
そしてアルコールもやめました。
コーヒーも平日の昼食後にブラックでお菓子を少々
一緒に食べてる同僚と3人でお菓子をもちより
食べてます。
夕飯は腹8分目におさえて食後のお菓子もやめました。
絶対夜も何かしらスイーツを食べてままろん。
でも大好きなスイーツを断つのはストレスなんで
たまにご褒美でたべちゃいますよ
でも夜スイーツはやめました。
たま〜にの友達や姉とのランチやスイーツは
普通に😋ペロリといただきます。
ご褒美は大事だし楽しみがなきゃね。
私は血圧の薬を飲んでても血圧が高かったのよ。
毎年の健康診断はコレステロールが高くて
ダメだなと思いながら悪いと思ってたのに食べてたけど
さすがに長生きする為には、食べる事を改善し
運動をしなきゃと思い始めたところ
1ヶ月しないうちに
血圧が下がってきて安定してきたんです。
今は血圧安定と体重が1.5キロ痩せました。
コレステロールはどうかな？血液🩸検査を
やってないからわかりませんが
早くやってみたいです
あと足ツボ踏みマットは、毎日じゃないけど(^◇^;)
やってますよぉ。やっぱり踏むと足の裏がポカポカして
気持ち良いです。