「朝バナナダイエット」がよく知られていますね。
ここでは、その、置き換えダイエットのプログラムを２つ紹介します。
短期間でダイエット効果を体感できるプログラム ぜひトライしてみてください。
置き換えダイエットでのおすすめの置き換え食材としては以下のものが挙げられます。
〇トマト
朝にトマト１つや、トマトジュースとパン
など、研究結果でもトマトのミラクル効果が実証されています。
ダイエットだけでなく健康にも美容にも良いのでおすすめです。
〇さつまいも
満腹になりやすく、糖分の吸収を抑えることが出来ます。
〇こんにゃく・寒天
満腹になりやすく、消化も良くなります。
その他にもヨーグルト、スープ、おから、グリーンスムージー、りんごなどもおすすめ食材です。
上に挙げた自分の好きな食べ物で、まずは１週間続けてみてください。
置き換えダイエットで、短期間ダイエットの効果が大きいものに、
「炭水化物抜きダイエット」があります。
脂肪の吸収は、炭水化物からがほとんどなので、それを抑えるために、炭水化物以外のおかずなら何でも、どれだけ食べても良いのが嬉しいダイエット法です。
食べる量を我慢せずに食べることができるのもいいですね。
ただ、この方法はもともと肥満の人向けのダイエットなので、間違ったやり方をすると体に負担がかかってしまいます。
そのため、夜だけ炭水化物を控える、炭水化物以外でも色々な種類の食材を食べるなどした方が良いようです。