今日も見ていただいてありがとうございます。
京都西院、ネイルサロン＆ネイルスクール
ピンクマジックのオカモトです
ネイリストでインナービューティーが好きな
ファスティングカウンセラー、オカモト
ってどんな人って気になる方はコチラから。
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おやつ
食べますか？
お子さんも食べますか？
私もおやつ食べますーーー
お菓子もたまには食べるけど、
コレ
砂糖、植物油脂、マーガリン
乳化剤、香料、膨張剤、着色料
毎日は避けたい。
子供にも、こんな添加物だらけのものあんまり食べさせたくないですよね。
秋から冬にかけてはうちの定番おやつは
さつまいも
焼き芋にして食べてます。
芋を洗って、オーブンで焼くだけ。
予熱なしで、160度。
80〜90分じっくり焼いて、出来上がり後も、しばらくオーブンから出さずに放置。
ホクホクというよりもトロトロのお芋に仕上がります。
温かいうちに食べても美味しいのだけど、
私はこれを冷蔵庫で冷やしてスィートポテトみたいにして食べてます。
砂糖なんかいれなくても、めちゃめちゃ甘い。
ちなみに、これ、原材料、
さつまいも
のみ（笑）
ヘルシーですよね。
冷やして食べることで、
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）
が増えます。
レジスタントスターチは腸内の酪酸を増やしてくれます。
酪酸は
腸内の炎症を抑える免疫細胞を活発化してくれたり、
腸を刺激して、ぜん動運動をサポートしてくれたり、
食欲のコントロールもしてくれます。
腸のアンチエイジングに役立つってことですね。
ちなみに、レジスタントスターチを含む食材は
豆類、青みがかったバナナ、米、小麦、そば、いもなどなど。
温かいよりも冷めてるほうが増えます
疲れた腸には冷めたおにぎりがおすすめですよ
ファスティングサポートいたします
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と不安なあなたのお悩みをファスティングカウンセラーのオカモトが解決します。
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・ハーブザイム３本（プレーン・オラックス・ジンジャーから味は選べます）
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・ファストプロウォーター 2L☓12本
￥47,240（税別）
このセットですと、7日間飲んでもハーブザイムが少し余ると思うので、
ファスティング期間を明けても、半日ファスティング（朝食のみハーブザイム）が続けられますよ。
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