モテ塾 の婚活ナビゲーター
市川浩子です。
前回は「こんな食事が排卵生涯を招く？！
」
と題してお話しました。
今回は、前回話題にした
アメリカのハーバード大学が実施した
１２万人の女性看護師を対象にした
「Nurses' Health Study（看護師健康調査）」から
導き出された、妊娠する力を高める１０カ条をご紹介します。
１）トランス脂肪酸の摂取を避ける。
２）オリーブオイルやキャノーラオイル等の
不飽和脂肪酸の摂取を増やす。
３）豆類やナッツのような植物性たんぱくを増やす。
４）無精製の穀物を食べる（炭水化物）。
５）乳製品は、必ずしも脱脂乳や低脂肪にこだわることはない。
６）葉酸をはじめとするビタミンＢ群
（Ｂコンプレックス）を摂取する。
７）野菜や果物、豆類、そしてサプリメントから
鉄分を摂取する。
８）飲み物は、糖分の多い清涼飲料水は避ける。
９）適正体重を維持する。
10）毎日、穏やかな（過激にならない）運動を続ける。
是非今から心がけて、妊娠しやすい
身体作りをしていってくださいね
※女性は美しい花であれ
女性が輝いていれば、男性は自然に引き寄せられます
今後もアラフォー女性が婚活せずに結婚できるための
ヒントを発信していきます。
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