週末はまた増量

身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎

2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ7ヶ月で−11.5kg達成、現在維持期継続中·͜·

今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ

今日もしごおわからの、チョコザップ

今日はふくらはぎとフェイスエステからの腹筋と有酸素運動で、最後はマッサージチェア

最近予約いれるとき、マッサージチェアの時間まず入れて、そこから逆算してエステ入れてる優先順位変わってきたね

最近暑いし、トレッドミル(ウォーキングだけど)とエアロバイクすると汗だくなんだよね

マッサージチェアがほんと至福

あ、マッサージチェアの前に着替えてるよほんとに汗だくだからw

家に帰っておやつ

これも学会行ったスタッフのお土産

☕に甘いお菓子あうね！

最後口の中さっぱりしたくてヨーグルト

減量がっつりしてるときはヨーグルトのみだったのにねw

週末カレーなので増量は仕方ないかな！

白米食べなくて豆腐だけど、220gくらいかな？しっかり食べるから満腹のまま体重測ってるしね

今日の体組成計

左朝空腹時、右夕飯後

はい、予想どおりでした

明日は娘の買い物に付き合うので、チョコザップお休み！また来週から行くよ

今日のカバーは、YAMAHAのイベントに出たNanonくん💙舞台袖、アップで撮られるのが恥ずかしそうで可愛い歌も数曲歌ってくれたみたい

すべてSNSに流れてくる、アメージングThailand🇹🇭

GMMTV outingは明日からだった最近日にちの感覚おかしいのよね