維持期の食事マイルール
身長150cm、アラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎·͜· ︎︎
2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で8kgダイエットに成功( ꈍᴗꈍ)
今は体重46kgくらい、体脂肪26.5%くらいになっていて、これを維持するのが今の目標。美容体重にもまだ届かないけど、別にモデル体形になりたいわけじゃないからこれでいい(笑)
チョコザップエステと運動は続けてるので、サイズダウンどこまでするかなw
そんな私の備忘録と、リバウンドしない戒め、日々のなんでもない日常の記録です·͜·
今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓ
今日は何もない日曜
チョコザップでエステ、筋トレ、有酸素運動してから、買い物
ダイエット維持期の今、私の食事マイルール
朝ご飯は食パン5枚切り1枚、🍅、ゆで卵、ヨーグルト、あれば果物🍊
昼ご飯は白ご飯一杯(けっこうしっかり一杯)、タンパク質メインの主菜、残り物の野菜やキノコなどの副菜2品🥦たまに焼きそばなど
夕ご飯は、主食は無しで豆腐で代用、だいたい納豆かけるタンパク質メインの主菜、野菜やキノコなどの副菜2品、味噌汁(キノコ、わかめ、人参は必ずいれるw) 週末はチートデーのカレー、でもライスは入れずに豆腐
間食は基本的に100kcalまでだけど、今週はずっと200kcalだね
今日の昼ご飯
右上にあるのは、今日息子がホワイトデーに、チョコクッキーを焼いてくれて、おやつに食べたんだけど写真撮り忘れて
夫氏の分だけ撮った📸
間食は決まった時間以外食べない
私の魔の時間は夕飯つくってる時なので、摘みたくなったらトマト食べてる🍅
※基本的に食べないもの←ほとんど食べてないけど、付き合いで摘むことはごくたまにあり
インスタント麺、ポテチなどのスナック菓子、チョコレートのみの塊、菓子パン、ファーストフード
多分性格的にある程度ルーティンにすること好きみたいだね
そういうとこもっと家事に活かしたいw ほんと基本ぐうたらなの変わらない
今日の体組成計
左朝空腹時、右夕飯後
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