Stay

１年位ずっと体重を測っているのですが、測ると　増えない　です。

（爆）多分どこかで調整しようとしているからでしょう。。

ガンマ数値もお酒飲まないからか、凄い低くてびっくり。。

（この数値は飲む人だと３桁いくそうなんですが）

血液検査すると、日常生活が全部　明らかにされちゃうから油断

できないと思っています。

食事はしっかり（蒸した野菜、生野菜、煮物など）、ご飯もおかわり

なしで。食物繊維は多め。　

昔から、砂糖（ざらめ）がついたおせんべいなどはよけて食べなかったし、同じように砂糖が果物にまぶしてあるお菓子も、そんなに好き

じゃないので食べません。（お砂糖は〇〇と同じ位依存性が高い食べ物なので）既に果糖の甘さがあるのに、更に砂糖まぶすって。。。

後はウオーキング（これもだらだら歩くのは効果ないのできびきびと

メリハリつけて）していると、スタイルがいい人ほど、走ったりして

体鍛えている人が多いです。太りすぎると、走ると脂肪が邪魔で足に

負担がくるから、そりゃ、スタイル良い人の方が多いか。。なんて

納得しちゃいましたけど。

太る人は食べているけれどカロリー燃やさないから、その分がどんどん脂肪になって蓄積するだけなんですが、４０代後半になると、

痩せにくくなりますから、３０代半ば過ぎたら気を付けている人は

老化がその分遅くなる。選ぶ食べ物で体が変わってしまうという。。

以前はあまり気にしてませんでしたが、乳製品のとりすぎは体に

よくない（病気率が人生後半で上がる）ということで、太りすぎな

人の食生活は真似　しないことにしています。

サイズがSサイズかL以上かって、気分的にも大きく違います。

筋トレも少しずつしておくとよいということです。

筋力が落ちることで、血糖スパイク激しくなるとか。。

日本人は外国人よりもほっそりしている人が多めなのに。

太りすぎだと、急な手術が必要になっても、その状態だとできません

と断られたりすることもある（こういうことは誰にでも突然起こる

可能性もある）とか。。

甘いものに年間かなりのお金を費やす＝太る　とかやりたいことでは

ないからです。

材料費や諸々の高騰で単価が上がっているから、逆に、食事はしっかりして、おやつはやめたり、減らしたりすると、健康になれるという

よい側面もあるかもしれません。

砂糖依存症になりつつあるとき＝スイーツ買いに行く頻度増える

砂糖依存からぬけている＝ほぼいかなくなる＝他に必要で欲しいもの

（衝動買いは浪費で後悔しやすいので避ける）

肥満になることで、様々な合併症になる確率が上がるということも。

甘いものは急激に血糖値をあげて（スパイク）急激に下げるので

たまにのご褒美にしないと血管の老化もしてしまうとのことです。

太りすぎ＝自己コントロールができないという負の側面もあるので、

これからも気を付けたいところですね。