月曜断食とプール

雨が降ったり止んだりぱっとしませんがとりあえずプールへ行ってきました。

今月から開場時間が１時間早くなるので、空いてるうちに行くには時間のやりくりが大変

でも今日は断食日なので無理せず３０分だけ歩いてきました。

何とか４４．９kg。

土日食べすぎた分は取り返しました

やみくもに毎日いっぱい歩くより、週２、３回、１回３０～４５分くらいがいちばん効果的な気がします。

私だけかもしれませんが歩きすぎてもおなかが空いて疲れるだけで、あまり大きく変化がないです。