ソフトに腰痛持ちのワタクシ。
反り腰の為、仰向けで寝ると翌朝腰が痛くなってしまうので、もう何年も横向き寝です。
それが昨年の夏頃から、仰向け・万歳ポーズで目覚めるように。
赤ん坊なら万歳して寝てることもあるけど、大人になってそんな格好で寝てた事なかったのに、それが数日続き、気になってネットで調べると、肩こりのせいだと。
ちょうどその頃、仕事で担当した業務のせいで肩こりが酷くなっていたので、これには心底納得。
１ヶ月ほどでその仕事が終わり、万歳寝をしなくなっていたのだけど、年末からまたその仕事が入ってくると、万歳寝が再開。
悪い意味で、効果覿面だな…💧
その仕事が入ってきた時、
また万歳寝になるのかな？冬は布団から手が出たら寒そうだけど、どうなるのかな？と思っていたら、
腕を上げるは上げるけど、肘を曲げて額の上に手を乗せて、ちゃんと布団からは出さないようにして、冬仕様になってたw
万歳ポーズになるとどうしても仰向けになってしまうのだけど、夏の頃はそれほど腰が痛くなることはなかったのに、
今年に入って、夜中に目が覚めると相変わらず仰向け万歳の体勢だったので、横向きになろうと体を捻ろうとしたら、腰が痛くて体勢を変えられない。。。
時間をかけてなんとか横向きになって眠りにつくも、再び目が覚め、やっぱり仰向け万歳（冬仕様）。
これまで途中で目覚めることなく朝までぐっすり眠れるタイプだったのに、この日以降ほぼ毎日、一晩に数回、途中で目が覚めて腰痛と悪戦苦闘する日々💧
だんだん、うまく体勢を変えられる方法がわかってきて、初めの頃より時間をかけずに横向きになれるようになってきたし、体勢さえ変えられれば即眠りに落ちてしまうのだけど、眠りの質は確実に落ちているはず。
肩こりの要因となっている仕事は先週で終わったので、これで落ち着くといいな。
でも、長年放置していた反り腰自体を改善しないと、また同じことの繰り返しだよな…。
と、最近簡単なストレッチを初めました。
元々毎日やろうとしても続かないタイプなので、やったりやらなかったりだけど、全くやらないよりはマシだと思って、ゆる〜く続けられたらと思っています。
それと、敷き布団がだいぶくたびれてきていて、お尻の所が明らかに凹んでいるので、そこにお尻がはまって寝返りの打ちづらさに拍車をかけていた気もするので、敷き布団を買い替えよ