朝
ブラックコーヒー
チーズ(ゴルゴンゾーラピカンテ) 適当
ご飯 約茶碗1/2杯
納豆(有機育ち) 1パック 30g
豆腐(おっとうふ) 2パック 300g
平飼いたまご 2こ
オーガニック素煎りアーモンド 10粒
ヴィヴァーニオーガニックエキストラダークチョコレート100% 約10g
石焼き芋 少し
昼
サンゴールドキウイ(Zespri) 4こ
ほたて干し貝柱 20粒
真いわし油漬 1缶 100g
豚バラ肉生姜焼き 約100g
牛ロース薄切り焼肉 約180g
ご飯 少し
キャベツ千切り蒸し焼き 約200g
夜
ヘンププロテイン 出来上がり200ml
石焼き芋 1本
今日は約3,500歩。