ブラックコーヒー
オーガニック素煎りアーモンド 15粒
はちみつ 少し
チーズ(ゴルゴンゾーラドルチェ) 約30g
ご飯 茶碗1/2杯
オーガニックひきわり納豆 1パック
えごまたまご 2こ
ポークソーセージ 3本 約46g
りんご(特選サンふじ) 1/5こ
柿 1/2こ
昼
真鯛刺身 3切れ
まぐろ赤身刺身 2切れ
生アトランティックサーモン刺身 2切れ
かつおたたき刺身 2切れ
ポークソーセージ 2本 約31g
牛乳 約200ml
柿 3/4こ
りんご(特選サンふじ）大1/4こ
シリアル(ドイツ) 少し
夜
ノンアルコール 1缶 350ml
鳥から揚げ(手羽なか) 6本
今日は約9,000歩。