さて、とても興味があった本。やっとこ読んでみた。というか聞いてみた。（Audible様ばんさい！）
覚えておきたいこと
日本人は他の国の人よりも疲れている
休養の分類に関して
大きく分けて、
生理的休養と心理的休養と社会的休養の３つに分けられる。
そして、それらが更に細分化される
生理的休養は、
休息タイプ 消極的休養 睡眠、のんびりする、マッサージ、入浴
運動タイプ 積極的休養 ヨガ、ストレッチ、ランニング
栄養タイプ 栄養摂取 あとファスティングなど胃を休めることも栄養タイプ
心理的休養は、
親交タイプ 人や、社会、自然との交流
娯楽タイプ コンサート、ゲーム、趣味等
造形・ 想像タイプ 絵とかく、料理をつくる、瞑想、読書
社会的休養は、
転換タイプ 旅行、ショッピング、片付け、模様替え等
攻めの休養！
ほんと、ただ休むだけではなくて、まさに”攻めの休養”が必要。
休養は、次のパフォーマンスのための”投資”である。
ほんとそうだと思う。すごいホリデーとると、ほんとステージ上がるから、、Back to the Realityにならないのよね。
よくない休養とは？
寝るだけの休養はよくない。体の機能が低下して、筋たんぱくが低下するのだという！
体を維持するためには、休日は体を動かした方がいい。自律神経のためにも、寝すぎない方がいい。まあけど、ほんとに睡眠必要だったら、寝なくちゃいけないと思うけど。
肉体的な負荷と精神的な負荷＝守りの休暇ではなく、攻めの休暇に！
ポジティブな負荷を課すのが大切。
登山は、いい休養であるってこともこれでわかるよね
ベストセラー『休養学』片野秀樹先生に聞く、寝ても疲れが取れない現代人に必要な「本気の休養」 | 休養・リカバリーウェアのVENEX（ベネクス）
Well-beingポイント
やっぱり登山はすごい！ほぼ全てのタイプの休養を網羅できてる。
Have a nice Evening 
お知らせ
電子書籍いろいろだしています
pingdaoがどうやって、登山を通じてハッピーになったのかを書いた本です。
勝手に幸せになる方法がたくさん書かれています。
誰にでもすぐできる方法で、ハッピーに♪
今までのトレッキング旅行に関しても電子書籍をだしています～♪
お勧めは、pingdao初めてのネパールトレッキングを書いた
「山に行って元気になろう！☆ネパールのまき☆～カラパタールとゴーキョ」です。
初めてのネパールで感じた衝撃を一緒に体験してください～。
感想お聞かせいただけたら、とてもうれしいです！
＊Amazonプライム会員の方は、なんとキンドル本が月１冊無料みたいです
プライム会員の方！ぜひ試してみてください